uloz diete

Daruj sobie aminokwasy, na Twoim poziomie nie są w ogóle potrzebne, zresztą bardziej się przydają na wycince niż na masie Skup się na żarciu, ułóż sobie dietę a gainera używaj do uzupełnienia diety. Trenuj karkiem ...

To czyli jak obliczyłem po twojej poradzie wyszło : Węgle 350g Tłuszcze 100g Białko 170g Czyli teraz by było dobrze?? Teraz bylo by wporzadku.. Uloz Sobie diete i ja wklej ,wtedy sie zobaczy..

Słaby nawet jak na jadłospis. poczytaj troche i uloz sobie jakas diete albo przynajmniej pozmieniaj ,,troche'' w Tej.

no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone

To dietę ułóż . W tym wieku tura solo to głupota

[...] sam pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie planik według mozliwosci fizycznych i troche pozno sie obudziles bo juz nie zdazysz do wakacji byc pieknym i wielkim! Jeśli chcesz, aby Twoje efekty były jak najlepsze musisz odwiedzic dzial odzywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i ulozyc diete na swoje mozliwosci.

ułóż sobie diete z przewagą tłuszczu i białka, węglowodany powinieneś ograniczyć do 100g w DN i max 150g w DT. masz tu linka do odpowiedniego tematu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html poczytaj i spróbuj coś ułożyć, później wklej a my ocenimy. [...]

mat1239 poczytaj sobie tematy w dziale suplementacja. W twoim wieku nie potrzebne jest branie zadnych odzywek jeszcze, uloz sobie diete i trening i jedziesz.

dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]

jeśli liczysz na dietę nie wchodzi to w grę jesli liczysz na pomoc i poprawę diety owszem ułoż poprawimy

Widać, że tłuszczu troszkę zalega ale myślę, że jak ułożysz sobie dietę, na początek nie musi być ona super dopracowana ważne żebyś zdrowo się odżywiał i unikał śmieci to sylwetka się poprawi . Ułóż trening na siłowni złożony z podstawowych ćwiczeń i po treningu daj jakieś ćwiczenia aerobowe . Jak podejdziesz do treningu rzetelnie to szybko [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek duzo warzyw To i tak nie jest dopracowane, nei wiem ile warzysz, nie wiem ile masz lat :) najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie i uloz cos takiego jak wyzej, i skoretojemy bledy jeszcze raz! Decyzja nalezy do Ciebie, jak stosowac diete to dobra a efekty beda lepsze niz z twoja dieta i kreatyna :) [...]

a moze diete uloz??:/

Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.

Ułóż sobie konkretną dietę i zacznij się jej trzymać, wtedy to wszystko będzie prostsze ;)

diete uloz sobie sam ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==================== a co do treingu : zrob teraz CYKL regeracyjny ( str 35 w tym c podałem) a potem [...]

to duzo jesz tych jajek.. jajka to dosyć tanie zrodlo bialek i tluszczy.. ale dieta nie polega na szamaniu niewiadomej ich ilosci.. ułóż jak najszybciej tą diete, postaw na odpowiednio zbilansowane posilki

Ale jak już ktoś odpowie to nie można posta edytować. Kolego - Twój sposób odżywiania niestety nie jest dobry. Zajrzyj do działu odżywianie - tam masz wiele ciekawych postów na temat odchudzania. Zresztą jest nawet osobny dział na forum "Odchudzanie". Musisz nie tyle jeść "mało", ale jeść "dobrze mało" :) Wiadomo, że [...]

Ułóż sobie FBW i dietę. Nie zapomnij zajrzeć do linku jaki wystawił kolega powyżej.

fakt, musisz dobudować tu i tam. Jednak też uważam, że podział masa/redukcja jest taki e..mało odzwierciedlający cel %-). zwłaszcza u początkujących. na zdjęciach nie podoba mi się Twoja postawa, mam wrażenie, że w ogóle nie napinasz mięśni brzucha, co bardzo pogłębia lordozę. tak więc, jesteś szczupła, ułóż sobie dietę z bilansem dodatnim, [...]